Treeniajat

Viikkokalenteri

MaTiKeToPeLaSu
NoGi / Gi
Aamutreeni


6.30-7.45
Sitomo
Junnu BJJ / NoGi

17.00-18.00
Sitomo 3&4
Junnu BJJ / NoGi

17.00-18.00
Sitomo 3&4
Brokenmat

9.30-11.00
Sitomo
BJJ Edistyneet

17.00-18.30
Murskaamo 2
MMA Pystytreenit

17.00-18.30
Murskaamo 3
NoGi / Gi Pystytreenit

17.00-18.30
Sitomo 3&4
Openmat

12.00-13.30
Sitomo
Openmat

14.00-15.30
Sitomo
Perusteet / Peruskurssi

18.30-20.00
Sitomo 3&4
NoGi Edistyneet

18.30-20.00
Sitomo 3&4
BJJ edistyneet

18.30-20.00
Sitomo 3&4
NoGi
Sparritreeni /
Perusteet /
Peruskurssi

20.00-21.30
Sitomo 1-4
MMA Vapaaottelu
18.30-20.00


Sitomo 3&4
Perhepaini

15.00-16.00
Sitomo

(2.2.25 alkaen)
MMA Vapaaottelu

20.00-21.30
Sitomo 3&4

Junnu BJJ 7-13v
ma klo 17.00-18.00
ke klo 17.00-18.00
Tunnilla opetellaan brasilialaisen jujutsun ja lukkopainin perusteita turvallisesti, mukana pelejä ja leikkejä.
Ohjaajina Veikko / Jari K

Aamutreeni NoGi / Gi
ti klo 6.30-7.45
tunnilla käydään hyvien alkulämpöjen jälkeen toiveiden mukaisesti joko kevyesti tekniikkadrillejä tai painia flowroll- tyylisesti.
Ohjaajina Jari A / Heikki/ Mari

Perusteet / peruskurssi
ma klo 18.30-20.00
to klo 20.00-21.30
Tunnilla keskitytään ja tutustutaan viikon teeman mukaisesti peruspositioihin, -tekniikoihin ja lisäksi koordinaatioharjoitteisiin. Tekniikat avataan kattavasti ja oppimista tuetaan toistoilla ja annetaan aikaa kysymyksille. Tarkoitettu niin On ramp-peruskurssin käyneille, aloittelijoille kuin edistyneille. Vastuuohjaajina ma Otto , to Mari, Ville

Edistyneet
ma klo 17.00-18.30 / BJJ Gi
ti klo 18.30-20.00 / NoGi
ke klo 18.30-20.00 / BJJ Gi
Tunnilla syvennytään monipuolisesti viikon teeman positioihin ja tekniikoihin, kokeillaan uutta ja tutustutaan haastavampiin konsepteihin. Joka tunnin päätteeksi sparrit. Tarkoitettu harrastajille, joille perusteet ovat jo tuttuja.
Vastuuohjaajina vuorokerroin:
Ma/ BJJ Mari & Tommi
Ti/ NOGI aamutreeni Heikki & Jari A
Ti/ NOGI Tomi H & Mikko
Ke/BJJ Tommi & Jari A
Pe/NOGI pystypaini vaihtuva ohjaaja

Sparrivuoro NoGi / Gi
to klo 20.00-21.30
Tunnilla saadaan aktiivista palautetta omasta työskentelystä ja opetellaan pisteiden ja sääntöjen hyödyntämistä erien aikana. Tunti käytetään kattavasti sparrieriin ja positiolähtöihin viikon teemaa unohtamatta. Avoin kaikille taitotasosta riippumatta. Ohjaajana Jari A

Pystytunti NoGi / Gi
pe klo 17.00-18.30
Pystytekniikkaa, viikon teeman jatkona gi/nogi. Tunnin päätteeksi sparrit. Tarkoitettu niin On ramp-peruskurssin käyneille, aloittelijoille kuin edistyneille. Vaihtuva ohjaaja ja sisältö.

MMA
ti klo 20.00-21.30
pe klo 18.30-20.00
Tunnilla pysty- ja mattotekniikkaa monipuolisesti. Tunnille voi ottaa omat suojat ja hanskat mukaan. Harrastajilla mahdollisuus kilpailla lajin parissa.
Ti: paini+mattolyöminen
Ke: puhdas pystyottelu (murskaamo)
Pe: kokonaisuus/sparri
Kaikille edistyneille ja aloittelijoille. On rampin- käyneitä pyydetään käymään ensin perustekniikat haltuun perusteet- ja sparritreeneissä ennen siirtymistä vapaaotteluun.
Vastuuohjaajina Elias, Sulo ja Otto

Perhepaini 3-6v
Tunnilla lapsi oppii motoriikkaa ja perusliikuntataitoja oman aikuisen kanssa leikkien ja pelien avulla, painia unohtamatta. Tunnit koostuvat erilaisista perusliikunta-, voimistelu- ja painiharjoitteista yhdessä ja erikseen oman aikuisen kanssa, joka voi olla vanhempi, kummi, isovanhempi ym. Tunnilla molemmat pääsevät liikkumaan ja oppimaan uutta!
Mukaan tunnille liikuntavaatteet ja juomapullo.
Ohjaajina vuorokerroin Mikko, Veeti ja Jari M.

Openmat
la klo 12.00-13.30
su klo 14.00-15.30
Avoin sparrivuoro kaikille, taitotasosta riippumatta. Myös vierailijat tervetulleita!

Brokenmat
Aamusparrivuoro rauhallisemmalla sykkeellä, avoin kaikille taitotasosta riippumatta. Myös vierailijat tervetulleita!